Introduction

Vous pensez peut-être que toutes les boissons sont bonnes pour vous, tant que vous restez hydraté. Pourtant, certaines d’entre elles peuvent freiner la circulation sanguine et favoriser l’obstruction des artères et des veines. Résultat : un risque accru de maladies cardiovasculaires, d’hypertension et même d’accidents vasculaires cérébraux. Dans cet article, découvrez le top 5 des boissons à consommer avec modération (voire à éviter) pour préserver votre santé vasculaire.

1. Les sodas sucrés

Les sodas classiques restent les champions du sucre ajouté : une canette (33 cl) peut contenir jusqu’à 35 g de sucres simples. Or, un excès de fructose et de glucose favorise :

• l’inflammation des parois artérielles,
• l’augmentation des triglycérides,
• la formation de plaques d’athérome.

Conseil pratique

Préférez l’eau pétillante parfumée à la menthe ou au citron, sans sucre. Vous pouvez y ajouter une rondelle de concombre ou une branche de romarin pour varier les saveurs.

2. Les boissons énergisantes

Riches en caféine, taurine et sucres, ces boissons stimulent le cœur et resserrent les vaisseaux sanguins. Consommées régulièrement, elles :

• augmentent la pression artérielle,
• peuvent provoquer des spasmes artériels,
• favorisent la déshydratation cellulaire.

Exemple

Une canette peut contenir l’équivalent de 10 c. à café de sucre et plus de 80 mg de caféine – soit autant qu’un grand expresso !

Alternative saine

Optez pour une tasse de thé vert bio : antioxydants, caféine modérée et bienfaits vasculaires garantis.

3. Les jus de fruits industriels

Attention aux « 100 % pur jus » qui restent très riches en sucres naturels (fructose). Sans la fibre du fruit entier, la glycémie monte en flèche :

• risque d’inflammation chronique,
• stress oxydatif des cellules endothéliales,
• réduction de la flexibilité artérielle.

Petit conseil

Préparez vos jus pressés maison avec un demi-pomme, quelques feuilles d’épinard et du citron. Vous profiterez des nutriments tout en limitant la dose de fructose.

4. Les boissons alcoolisées sucrées

Bières aromatisées, vins doux et cocktails chargés en sirop peuvent peser lourd sur la santé vasculaire. L’alcool, combiné au sucre, :

• favorise la prise de poids et la résistance à l’insuline,
• accroît le risque de thrombose,
• entraîne une vasodilatation excessive puis un rebond vasoconstricteur.

Astuce modération

Privilégiez un verre de vin rouge (avec modération) pour ses polyphénols, ou remplacez vos cocktails par un spritz sans sucre ajouté.

5. Les milk-shakes et boissons lactées sucrées

Les boissons « coffee-shop » (latte, frappuccino) ou les milk-shakes industriels combinent lait entier, crème et sucres : un cocktail idéal pour épaissir le sang et encrasser les artères.

• Les graisses saturées augmentent le “mauvais” cholestérol (LDL).
• Les sucres rapides stimulent la lipogenèse hépatique.
• Le résultat : formation de dépôts dans la paroi artérielle.

Alternative gourmande

Composez un smoothie à base de lait végétal (amande, avoine) et ajoutez une poignée de baies pour un apport en fibres et antioxydants.

Conclusion

Pour préserver une circulation optimale et éviter l’obstruction des artères et des veines, limitez votre consommation de boissons riches en sucres, caféine ou alcool. Privilégiez :

• l’eau plate ou pétillante aromatisée naturellement,
• les tisanes et thés non sucrés,
• des jus faits maison avec fruits et légumes frais.

En adoptant ces quelques habitudes simples, vous protégerez votre système cardiovasculaire et gagnerez en bien-être au quotidien.

Share

Pin